Cry Now, Smile Later

12x3 hantelpress

3 set rest-pause lutande hantelpress

12x3 cabelflies

3 set rest pause stående militärpress

12x3 "tävlingsdips"

8x3 pushdowns

3 set rest-pause "skallkrossaren"

Det känns så bra efter några rest-pause set, för er som aldrig testat det, så gör det! Ni kommer bli överrumplade av både pump och utmattning.

Så här går det till:

Välj en vikt som du klarar 8-12 repetitioner med.

Gör 8-12 repetitioner

Vila 15s

Gör så många repetitioner du orkar

Vila 15s

Gör så många du orkar!

Det är ett set.

Det fick jag från Sebbes och min träning, så creds till honom.

Från skallkrossen, slutpumpade triceps