Skada(?!)
Kategori: Allmänt
Efter uppvärming så kom första setet på bänkpressen. 4 reps på 80kg, sen drog det till i vänstra bröstet och jag kan inte fortsätta. Jag hoppas att detta bara är en sträckning och att det går över snart!
Triceps:
6x3 pushdowns.
6x4 'skallkrossaren'
6x3 *Hantelövning på golvet. Press upp och excentriskt ner.*
6x3 over-head drag i kabelmaskin.
Bra pump efter tricepsdelen
Biceps:
6x3 stående bicepscurl, rak stång.
6x4 preachercurls
6x3 hammercurls liggande i kabelcrossen
Avslutade med en tävling i pronerad bicepscurl där man gör så många man orkar med bara skivstången (20kg)
Där jag vann med 25 reps efter otroliga psykningar av grabbarna Kenny och Barkan som gled in efter ett tag, och Anton såklart.
Den raka skivstångscurlen
/ Cry Now, Smile Later
